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広島市南区の水泳をしている３０歳代の会社員です。 読んでもらえるとうれしいです。
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昨日の練習で体に乳酸がたまっている。
休養には積極的休養と消極的休養があるって前に知りました。

積極的休養　･･･　軽い運動して休息
消極的休養　･･･　横になって休息

http://bodywise.hp.infoseek.co.jp/hhpp/kuyou.html
↑積極的休養の方が短時間で得られる乳酸除去は
２倍くらいいいらしい。

乳酸がたまったら軽い運動しよう。
 

今日は宇品の公園で軽いウォーキングをしてみた。（３km）

体のだるさはなくなりました。また練習できる。

積極的休養は大事と思いました。

 

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